Collectie: ZMA

Wat betekent ZMA?

ZMA staat voor Zink Monomethionine Aspartaat en is een veelgebruikt supplement onder bodybuilders en fanatieke sporters. Het bestaat uit vitamine B6 en de twee mineralen zink en magnesium.

De voordelen van ZMA

Met ZMA supplementen kun je makkelijk je dagelijkse inname zink, magnesium en vitamine B6 op peil houden. Elk ingrediënt levert een unieke bijdrage aan de werking van ZMA.

Vitamine B6 ondersteunt bijvoorbeeld het energieniveau en helpt om vermoeidheid te verminderen, terwijl magnesium een rol speelt bij het behouden van sterke spieren en zink helpt bij de normale eiwitsynthese.

Een ander voordeel is dat ZMA vaak beschikbaar is in capsules, zoals de Olimp ZMA capsules. Ze zijn makkelijk mee te nemen waardoor je ook onderweg of op reis makkelijk je ZMA-niveau in stand kan houden.

De voordelen van ZMA bij fitnessen

ZMA is een populair voedingssupplement onder sporters. Veel eigenschappen van ZMA zijn namelijk gunstig voor sporters en het meest effectief in combinatie met fysieke inspanning, zoals fitness. Zo levert vitamine B6 een bijdrage aan een goede energievoorziening in de spieren tijdens sport.

Sporters hebben daarbij een grotere kans op een tekort aan magnesium en zink dan niet-sporters. Door ZMA supplementen te gebruiken, kun je dit probleem snel en gemakkelijk oplossen.

Wat doet ZMA met je lichaam?

ZMA bestaat dus uit zink, magnesium en vitamine B6. Al deze vitamine en mineralen spelen een belangrijke rol in het metabolisme, maar ze hebben ook elk een uniek en positief effect op verschillende processen in je lichaam.

Zink speelt bijvoorbeeld een rol bij het opbouwen van lichaamseiwit en bij de afbraak van koolhydraten en vetten. Ook draagt het bij tot de instandhouding van normale testosterongehalten in het bloed.

Magnesium speelt daarentegen een belangrijke rol in het functioneren van zenuwen, terwijl vitamine B6 een gunstige invloed heeft op de productie van eiwitten en verbranding van koolhydraten.

Je lichaam profiteert dus op vele manieren van zink, magnesium en vitamine B6. Het is daarom belangrijk om je zink, magnesium en vitamine B6 niveau op peil te houden. Dit kan je makkelijk doen met ZMA supplementen.

Is ZMA gezond?

Elk ingrediënt van ZMA heeft een positieve invloed op verschillende processen in je lichaam die ook invloed hebben op je gezondheid. Zink en vitamine B6 helpen bijvoorbeeld bij de normale werking van het immuunsysteem en zink draagt ook nog eens bij aan de normale weerstand tegen stress.

Je lichaam kan zink niet zelf aanmaken. Het is dus belangrijk om voldoende zink te halen uit je voeding. Wanneer je niet voldoende zink uit je voeding binnenkrijgt, kan je dit makkelijk aanvullen met supplementen zoals ZMA.

Let er wel op dat je je houdt aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Lees de verpakking goed om te weten hoe je het supplement moet gebruiken en hoeveel capsules je per dag mag hebben.

Waarom ZMA voor het slapen?

Vaak wordt aanbevolen om ZMA ongeveer 30 tot 60 minuten voor het slapengaan op een lege maag in te nemen. Dit kan de opname van de voedingsstoffen namelijk bevorderen.

Lees altijd goed de instructies op de verpakking om te zien hoe en wanneer je je ZMA supplement moet innemen.

Inname van ZMA en whey proteïne in de tijd te verdelen

Wanneer je zowel ZMA supplementen als whey proteïne neemt, kun je dit makkelijk over de dag verdelen. Neem bijvoorbeeld je eiwitshake in de ochtend of middag, voor of na het trainen, en je ZMA supplement voordat je gaat slapen.

Wat is het verschil tussen ZMA, zink en magnesium capsules?

ZMA capsules bieden een combinatie van zink, magnesium en vitamine B6, zoals de VPLAB ZMA. Zink capsules bevatten alleen het mineraal zink, zoals de QNT Zinc, terwijl magnesium capsules alleen magnesium bevatten. Bij ZMA supplementen profiteer je dus van de voordelen van zowel zink, magnesium als vitamine B6.

Maar ook ZMA supplementen komen in verschillende vormen voor. Zo kan de hoeveelheid zink, magnesium of vitamine B6 verschillen of bevat de capsule andere toegevoegde vitamines of mineralen.

Applied Nutrition ZMA Professional combineert bijvoorbeeld de klassieke ZMA formule met extra AstraGin en Ashwagandha. En in Dedicated Nutrition ZM-Z is de vitamine B6 vervangen door het gepatenteerde Zylaria® extractenmix.

Welk ZMA supplement geschikt is voor jou is afhankelijk van jouw specifieke doelen en behoeften. Lees goed de ingrediënten en het aanbevolen gebruik op de verpakking bij het maken van jouw keuze.

Kom je er niet helemaal uit? Geen probleem, wij helpen je graag. Neem gerust contact met ons op en wij helpen je met het maken van een geschikte keuze.

Zal het nemen van ZMA mij helpen om spieren op te bouwen? Zo ja, hoe?

De ingrediënten van ZMA, zoals magnesium, spelen een rol bij het behouden van sterke spieren. Magnesium kan je dus wel helpen je sterke spieren te behouden. Let wel op dat dit altijd in combinatie is met krachtinspanningen.